Prevenção cardiológica

Vamos atrás dessas mudanças?

1. Mexa-se: pratique regularmente exercícios físicos ou pelo menos deixe seu dia mais ativo durante a sua rotina.
   Benefícios da atividade física: aumento do colesterol bom e diminuição do ruim; controle da pressão arterial; controle dos níveis de açúcar no sangue; favorece a perda de gordura e o aumento da massa muscular; ajuda no controle de ansiedade; melhora a qualidade do sono.
2. Seu coração reflete o que você come!
   Uma alimentação equilibrada, sem excesso de açúcar; sal; industrializados; carboidratos ruins e gorduras, diminuirá os riscos de ter pressão alta, obesidade, diabetes e outras doenças.
3. Evite o cigarro e o fumo passivo.
4. Aprenda a controlar o estresse.
   Respeite seus limites, realize atividades de lazer com frequência, faça exercícios físicos ou atividades como meditação e yoga; e não deixe de ter férias.

Mudar alguns hábitos não é uma tarefa fácil! Procure achar dentro de você um real motivo que lhe dê energia suficiente todos os dias para lhe impulsionar a seguir em frente. Contudo, tenha paciência. As mudanças são graduais, porém muito benéficas.